Jsou tedy pojmenovány pro všechny ty činnosti, kde se cvičení provádějí postupně a neustále po dobu delší než dvě minuty, obecně se tyto akce provádějí se střední intenzitou. Aerobní fyzické aktivity jsou pro tělo velmi prospěšné, navíc je velmi užitečný jako vynikající nástroj ke zvýšení odolnosti určité oblasti, což se prokazuje, když je sportovci s vysokým výkonem uvedou do praxe za účelem zvýšení jejich úroveň odporu v soutěži.
Aerobní fyzické aktivity je dosaženo v okamžiku, kdy intenzita srdeční frekvence překročí 180 úderů za minutu a je možné ji udržovat po dobu delší než dvě minuty, je však obtížné ji provádět po delší dobu velká poptávka, která je kladena na kardiovaskulární a svalový systém, je taková, že jsou nakonec unavení. Pokud jde o plánování s cílem zlepšit fyzický výkon„Začátek s výkonem není vždy povinné, protože se může postupně zlepšovat v průběhu tréninkových dnů, což zvyšuje větší intenzitu a množství cvičení, která budou základem pro zlepšení fyzické kondice, příklad toho Lze jej pozorovat u sportovců, jako jsou plavci, sportovci atd.
Podle nedávného výzkumu by doporučená intenzita aerobních fyzických aktivit měla být mezi 55 a 85 procenty maximální úrovně spotřeby kyslíku v těle. Aby bylo možné měřit intenzitu, s jakou jsou aerobní fyzické aktivity prováděny, musí být měřeny tepy za minutu, u mužů se má za to, že maximální tep za minutu je 220, pro srdce ve zdravém fyzickém stavu, v V případě žen je to 210, od tohoto počtu musí být odečten věk dotyčného subjektu a výsledkem bude počet úderů za minutu.
Tato praxe je velmi přínosná, v případě lidí s nadváhou je to dobrý nástroj na hubnutí, protože tento typ činnosti využívá tuk jako zdroj energie, pomáhá také zlepšit krevní oběh, což mu umožňuje může vyvinout větší úsilí.
