Relaxace se nazývá stav jedince, ve kterém pociťuje pokles svalové ztuhlosti, který poskytuje skvělý pocit odpočinku při zachování rovnováhy dýchání, srdeční frekvence a metabolismu člověka a zbavuje ho napětí různých příčin, Buď svalové nebo psychologické, které se podle životního stylu hromadí v jejich každodenním životě.
Prostřednictvím relaxace je možné dosáhnout maximálního bodu klidu, pohody a klidu, který je velmi blízký pocitu spánku; Je zřejmé, že s jediným rozdílem, že osoba prožívá tento pocit v bdělém stavu, to znamená, že je vzhůru, je vzhůru a uvolňuje se vnímání předmětů, které jsou kolem nás, je usnadněno, což snižuje energii vynaloženou na naše každodenní úkoly a stejným způsobem potlačení únavy spolu se zoufalstvím.
Relaxační metody jsou hlavními zbraněmi, které by se měly proti stresu používat, proto se jedinec musí úplně odpojit od všeho, co ho obklopuje, a zaměřit se na vnitřní klid, který musí být získán, přičemž bude vše sledovat jiným způsobem, než Umožňuje identifikovat, co je cílem daného dne, spolu s kroky, které je třeba splnit, aby bylo dosaženo stanoveného cíle, čímž je obnovena harmonie mezi myslí a tělem a vytváří pocit energie a absolutní vitality. Je velmi důležité vědět, že relaxační techniky budou užitečné podle úrovní stresu, které jsou přítomny, to znamená, že relaxační techniky jsou užitečné v případě mírného nebo středního stresu, i když v různých případech, kdy vysoké úrovně stresu, které vyžadují léčbu, by neměly být nahrazeny relaxací.
Relaxační techniky jsou založeny pouze na dýchání jedince, při kterém se cvičí pozorování dechu tak, že muž věnuje pozornost své plicní ventilaci, ať už leží nebo sedí v jakékoli poloze, kde upírá pozornost na to, jak se má S každým dechem zvedá a snižuje hrudník, dokud se úroveň stresu nesníží, a tyto techniky jsou založeny pouze na dýchání.
