Termín Pilates je definován jako disciplína tělesné výchovy, kde je gymnastika kombinována s jógou. Tato tréninková metoda je založena na provádění cviků, které umožňují tonizaci svalů pomocí řady lehkých pohybů. Vyznačuje se používáním mysli k ovládání těla a podporováním rovnováhy.
Tuto metodiku vytvořil Němec Joseph H. Pilates na počátku 20. století. Tento muž měl z hlediska svého zdraví velmi komplikované dětství a právě to ho motivovalo k vývoji techniky fyzické a duševní kondice, která nejprve získala název „contrology“, který definoval jako umění koordinovaného vývoje těla a mysli. V Aby se rozvíjet tento systém Pilates, když využil své znalosti bojových umění, jógu a kulturistiky.
Ačkoli tato metoda sloužila jako základ pro vznik různých stylů a aplikací, je třeba mít na paměti základní principy:
Koncentrace: nezbytná pro spojení mezi myslí a tělem.
Přesnost: nezbytná pro provádění pohybů, které musí být provedeny.
Dýchání: představuje základ této metodiky.
Kontrola: je nezbytná, protože zabraňuje náhlým cvičením, která mohou způsobit jakékoli fyzické poškození.
Plynulost pohybu: nezbytná pro adekvátní provedení cvičení při správné rychlosti.
Centralizace: zajišťuje, že střed těla představuje celá skupina břišních svalů.
Mezi výhody, které Pilates poskytuje, patří: posiluje břicho, tonizuje a formuje svaly, zvyšuje flexibilitu, hbitost a koordinaci pohybů, koriguje a zlepšuje držení těla, snižuje hladinu stresu.
V současné době je pod pojmem Pilates zahrnuto velké množství typů disciplín, ale každou z nich lze rozdělit do dvou hlavních skupin:
Ty, které jsou vyrobeny pomocí konkrétních zařízení. Několik z těchto zařízení nebo strojů vynalezl Joseph Pilates, existují čtyři:
Reformátor je typ postele, kde platforma klouže přes některé kolejnic.
Trapéz: jedná se o typ postele s ocelovým rámem, kde může cvičenec viset v různých polohách pomocí různých lan a kladek.
Židle: tento stroj je podobný židli, ale s pedály přizpůsobenými několika pružinami, které lze v závislosti na intenzitě sejmout nebo umístit za účelem zvýšení nebo snížení odporu.
Hlaveň: je to půlkruhový rám, který se používá zejména k protažení páteře.
U těch, které se cvičí na podlaze, je nutné použít podložku, i když to může zahrnovat použití určitých doplňků, jako jsou: míčky, činky, prsteny, gumičky atd.
