Meditace je dovednost, při které člověk připravuje mysl nebo podněcuje formu poznání, buď k získání nějaké výhody, nebo k jednoduchému mentálnímu rozpoznání obsahu. Meditace je duševní cvičení, které může dělat každý.
Slovo meditace označuje široké spektrum cvičení, která zahrnují metody vytvořené na podporu relaxace, zvýšení vnitřní energie nebo životní síly a zvýšení trpělivosti, lásky, soucitu, štědrosti a odpuštění. Jednou z velmi zvláštních a ambiciózních forem meditace je schopnost udržovat pevnou koncentraci bez velkého úsilí, orientovat a trénovat praktikujícího do stavu pohody v jakékoli jiné činnosti každodenního života.
Základ meditace se používá v náboženství a spiritualismu. Vztahuje se na cvičení, které spočívá v schopnosti soustředit pozornost na myšlenku, na vlastní vědomí nebo na vnější předmět. Meditace vás povzbudí k tomu, abyste uvedli relaxaci a koncentraci do praxe, takže lidé budou schopni analyzovat a získat jasnější pohled na vše, co se snaží, a to může vytvářet určitou nejistotu nebo vnitřní nespokojenost.
Judaismus, buddhismus nebo islám jsou některá náboženství, která neváhají přijmout meditaci jako jeden ze svých životně důležitých pilířů. Existují různé formy meditace, od terapeutické po náboženskou. Mnoho studií tvrdí, že meditační metody mohou pomoci posílit paměť, optimalizovat koncentraci a posílit zdraví.
Základní metody uvádění meditace do praxe jsou:
- Dýchání: dýchání by mělo být prováděno klidně, tj. Vdechujte a vydechujte postupně a opakovaně, abyste ocenili, jak vzduch vstupuje a opouští naše tělo.
- Postoj těla: lidé, kteří meditují, by měli sedět s tuhým zády, rukama na kolenou a zkříženýma nohama. V naprostém tichu a jemném a pomalém dýchání si člověk musí plně představit a rozpoznat sám sebe.
- Zavřené oči: během meditace se doporučuje zavřít oči a představit si vše, co máme na mysli, jasně a klidně.
