Katarze je metoda odvzdušnění emoce, které lidé zažívají vyjádřením všechny pocity, které jsou potlačené dovnitř. Při vstupu do katarze člověk očistí svou duši a naplní se svobodou a plností. Podle velkých řeckých filozofů, jako je Aristoteles, považovali katarzi za očistný proces lidské duše, který prostřednictvím emocí, jako je strach a soucit, vyvolal vír vjemů na duchovní úrovni.
Co je katarze
Obsah
Když se ptáme na termín etymologie slova katarze, lze říci, že pochází z řeckého „khátharsis“, což znamená „očista“, a byl zmíněn v tragédii filozofa Aristotela (384–322 př. N. L.) Nazvaném „Poetika Aristotela“.
Katarze je vyloučení nebo vyloučení toxických pocitů, myšlenek a emocí, které jsou v dané osobě a lze je provádět vědomě nebo nevědomě prostřednictvím rituálů, akcí, slov nebo automatických reflexů, což vede k jakési duševní, oduševnělé a dokonce k očištění. fyzický.
Podle starověké tragédie (forma dramatického divadla) to souvisí s vykoupením hříšných návyků osoby, která dílo sleduje, vidět, jak postavy v něm trpí zaslouženými důsledky zmíněných činů, aniž by je musely trpět v vlastní maso.
Ve všech kontextech to souvisí s konceptem osvobození, což znamená být osvobozen od jakéhokoli závazku, odpovědnosti nebo břemene.
Podle medicíny
V této souvislosti je katarze neboli „katarze“ spontánní nebo indukované vylučování látek toxických pro tělo výkaly.
Indukce katarze tohoto typu může být provedena zavedením extraktu toho, co člověka trápí, do těla takovým způsobem, že v systému dojde ke zhroucení a dojde k vyloučení poškození. Další populární termín pro tento postup nebo pro synonymní katarzi je očištění.
Podle psychologie
Vztahuje se na proces uvolňování negativních emocí, které jsou u jednotlivce potlačovány. To lze provést pomocí takzvané metody volného přidružení, což je očištění od nevyřešených konfliktů nalezených v podvědomí.
Tento proces emočního osvobození nastává, když jedinec, nasycený tolika emocionálním nábojem, ztratí sebeovládání a skončí přetékající vše, co je potlačováno. Tento postup je také známý jako katarzní a vytvořil jej rakouský psycholog Josef Breuer (1842-1925). Tato metoda byla v zásadě součástí terapie hypnózy, od které byla později oddělena, jak se vyvinula psychoanalýza.
Psychologové zaručují, že není zdravé, aby lidské bytosti potlačovaly své emoce: svůj hněv, bolest, úzkost; protože to nakonec poškodí jejich duševní stav a vyvolá nervozitu, kterou je v některých případech obtížné ovládat. Z tohoto důvodu tito odborníci doporučují, aby si jejich pacienti udělali čas na provedení katarze, a tak byli schopni zbavit se všeho, co je trápí; například o všech těch myšlenkách, které by mohly změnit vaši emoční rovnováhu.
Podle RAE
Slovník Královské španělské akademie definuje tento pojem ze čtyř hledisek: první je koncepce, kterou v tomto ohledu měli staří Řekové, a odkazovala na očistu osoby nebo nějakého předmětu, který byl shledán nečistým; zadruhé, vliv osvobození na určitý faktor, který způsobil tragédii; třetí, na procesy čištění, osvobození a případné transformace u subjektu podrobeného katarzi; a čtvrtý se zaměřuje na lékařské hledisko, jako je spontánní vylučování škodlivých látek ze živého organismu.
Podle filozofie
Podle filozofického slovníku se koncept vyvíjí s tím, co o něm chápali staří Řekové. Na jedné straně to bylo působení umělecké řecké estetiky na člověka; na druhé straně je hudba formou katarze, protože slouží k osvobození člověka a jeho očištění a uvolnění jeho duše díky potěšení, které vytváří.
Řekové tento termín používali k různým účelům. Například v náboženském, lékařském, etickém a fyziologickém smyslu neexistuje jednotný význam a pravděpodobně každý smysl souvisí navzájem (katarze ovlivňuje fyziologii člověka, estetika jeho pocity, mezi ostatními.
Historie katarze
Jak bylo uvedeno výše, ve starověkém Řecku byl tento termín široce používán a používán v různých oblastech, zejména literárních. Literární metody vyjadřování dosud dělaly a dělají to, že lidé přinášejí pocity a pocity, jako je radost, strach, smutek, láska, soucit nebo iluze pouhým čtením knihy, sledováním krátkého filmu, poslechem melodii nebo obdivovat obraz.
V případě, že je protagonista v prezentovaném příběhu ovlivněn k lepšímu nebo k horšímu, divák replikuje tyto pocity v sobě a prostřednictvím něj vydá své vlastní nevyřešené problémy jako katarzi.
Termín „katarze“ převzali psycholog Breuer a psychoanalytik Sigmund Freud (1856-1939), definující takzvanou „katarzní metodu“, což je psychoterapeutická technika, která spočívá v očištění nebo uvolnění negativních pocitů (do té míry, že jsou patogenní) Znovu prožívat ty situace, které generovaly konflikty a traumata, která musí být vyřešena v životě pacienta s psychologickou katarzí, přičemž pacient by měl být schopen řešit problém bez negativních psychologických nebo dokonce fyziologických důsledků.
5 cvičení pro emoční katarzi
Existuje mnoho způsobů, jak uvolnit všechny negativní pocity, a máme mezi nimi následující metody emoční katarze:
1. rozhovor, není nic výnosnější než budou moci mluvit o problémech s někým, komu důvěřujete (ať už je to přítel, bratr, rodiče, psychologie profesionální, mentor); stejně jako jeden z nejjednodušších způsobů, jak se zbavit starostí.
Břemeno, které se uvolňuje, když hovoříme o problémech, je takové, že se vyhýbá fyzickým onemocněním, jako jsou bolesti hlavy, výkyvy nálady, nespavost, rakovina, vředy.
2. S praktikováním sportu, kdy člověk může fyzickým cvičením uvolnit emoce pomocí úsilí, které tato metoda katarze ve sportu vyžaduje, protože je aktivován epinefrin (také známý jako adrenalin) a pomáhá udržovat tělo ve stavu pohotovosti.
3. Humor je jednou z nejdůležitějších katarzních technik k uvolnění napětí. Ne nadarmo se říká, že smích je nejlepším lékem, stejně jako zábava, protože je snadné být rozptýlen a osvobozen od frustrace, které jednotlivce trápí.
4. skript může být použit jako několika prostředky k vypouštění vše, co trápí nebo obavy člověk vyjadřovat ji na papír a dát průchod na všechny problémy zde. Bude to jako osobní průvodce emocionální katarzí.
5. Tyto projevy uměleckého díla jako technik katarzi, jak vyjádřit některé z frustrace, jako rozptýlení z nich, a může být provedeno prostřednictvím tance, herectví nebo zpěvu a meditace cvičení a relaxace, as jóga.
Kromě výše zmíněných existuje technika zvaná poklepání, která se skládá z:
- Zaměřte se na konkrétní bod v těle, kde pociťujete napětí (které může být kvůli emocionálnímu stavu svalnaté).
- Intenzitu nepohodlí uveďte na stupnicích od 0 do 10, přičemž 0 je minimální a 10 maximální nepohodlí.
- Klepněte na místo nepohodlí palcem a ukazováčkem a opakujte frázi, ve které je přítomnost nepohodlí přijata, ale nechává ji odejít.
- Zhluboka se nadechněte a znovu označte bod nepohodlí.
- Poté by se měly opakovat kroky „c“ a „d“, dokud nepohodlí nezmizí.
Příklad katarze
Existuje několik katarzních projevů, dokonce i v každodenním životě, mezi nimiž můžete mít:
- Pocity, které se vyskytují u jednotlivce při sledování filmu a identifikaci s protagonistou nebo jednou z postav.
- Strach produkovaný nejtěžší úrovni videohry, kde se emoce dát do limitu vzhledem k obtížnosti hry.
- Projev hlasitým výkřikem nebo slovem po úderu od jiné osoby nebo náhodně.
- Ovace po vyslechnutí symfonie nebo píseň, která se míchá pocity posluchače.
