Self- úcta je hodnota, která jednotlivé atributy k jeho osobě a jeho schopností. Je to způsob pozitivního myšlení, motivace zažít různé pohledy na život, čelit výzvám, cítit a jednat, což znamená, že jednotlivci přijímají, respektují, důvěřují a věří v sebe. Sebeúcta, mimo jiné, je vlastní koncept, který má každý subjekt o sobě, tj. Představa, kterou má člověk o sobě, která ho nutí přemýšlet o tom, kdo je nebo jaká bude jeho identita, která bude vyrobena chování, které se vyvíjí.
Co je sebeúcta
Obsah
Koncept sebeúcty souvisí s hodnotou a vnímáním, které člověk o sobě má, a na základě toho si najde místo mezi svými vrstevníky. Množství sebalásky, které člověk má, je přímo úměrné stupni důstojnosti, který má.
Na druhou stranu je definice sebeúcty stejná jako definice sebelásky, což je nejpřímější význam slova já (já) a úcta (láska, ocenění). Milovat sám sebe není ani sobecké, ani nemocné; je to zásadní pocit.
Úrovně sebeúcty
Self- hodnocení je založeno na všech myšlenek, pocitů, vjemů a zážitků, které člověk prochází a které získali v průběhu svého života. To se může lišit v různých oblastech zkušeností, podle pohlaví, věku a dalších podmínek.
Podle tohoto a dalších faktorů existují dva hlavní typy sebeúcty, které mohou být vysoké nebo nízké, protože nemůžete mluvit o tom, co je sebeúcta, aniž byste rozlišovali jejich úrovně. Lze říci, že oba extrémy jsou škodlivé, a skutečně pro každou úroveň existují zdravé a škodlivé podúrovně.
Vysoký sebevražda
Vysokou sebeúctu chápeme, když si člověk kladně váží sebe sama, což umožňuje, aby jeho postoj k životu byl optimální. To neznamená, že jedinec je dokonalý, ale spíše to, že se přijímá bez překročení hranice průměrnosti nebo shody. Jedinec s vysokou sebeúctou pravděpodobně dosáhne ideálu štěstí.
Za zmínku stojí, že existují dva scénáře nebo typy vysoké sebeúcty:
1. Vysoká a stabilní sebeúcta, ve které vnější faktory neovlivňují ocenění, které osoba s tímto typem sebeúcty má, jedná tedy otevřeně a nepotřebuje odvahu od ostatních lidí, je schopna bránit své hodnot a hledisek bez vnějšího ovlivňování.
2. Vysokou a nestabilní sebeúctu, mají vysokou úctu, ale jsou náchylní ke změnám vnějšími vlivy, zejména situacemi, v nichž jsou vystaveni konkurenci, reagující negativně na selhání tím, že jsou vnímáni jako hrozby. Jeho pozice bude pevná před jeho úhlem pohledu do té míry, že nepřijme postoj ostatních, takže se pokusí prosadit svůj vlastní. Tento typ vysoké sebeúcty je nestabilní, takže osoba zaujme agresivní přístup k podpoře své sebeúcty nebo pasivně ji bude bránit.
Kromě těchto dvou úrovní existuje nafouknutá sebeúcta, která je škodlivá, protože osoba s tímto profilem nevyvíjí schopnost naslouchat druhým nebo rozpoznat, kdy udělala chybu, za předpokladu nepřátelského postavení, když jsou zkuste je přimět, aby viděli, že pochybili.
Nízká sebevědomí
Nízké vlastní - úcta je neschopnost člověka rozpoznat vlastnosti, které dávat jakákoli jiná osoba, nebo situace, mimo svých vlastních potřeb nebo přání. Jedinec s nízkou sebeúctou o sobě neustále přemýšlí, že nestačí, nebo že neexistuje nic, co by ho mohlo učinit hodným něčeho víc než toho, co dostává; Možná si dokonce myslíte, že to, co dostáváte, je nezasloužené.
Pokud jste obklopeni malým přijetím a podmíníte svou hodnotu, vaše sebeláska klesá.
Nízká sebeúcta souvisí s neadekvátní formou konceptu, který má subjekt sám o sobě; kde se cítí nedostatečný, že má malou cenu, má malou schopnost rozhodovat se tím, že nedůvěřuje svým vlastním schopnostem.
Bude to mít také negativní řeč uvnitř. Uvedený vnitřní dialog vyvolá u subjektu nepříjemné pocity, jako je nedůvěra, nejistota a strach, což povede k neustálému diskurzu zaměřenému na výraz „nemohu“. Demotivace bude životním mottem, takže tváří v tvář novým výzvám mizí iluze a zvyšuje se nejistota.
Stejně jako vysoká sebeúcta má i nízká sebeúcta dvě podúrovně:
-
1. Stabilní nízká sebeúcta, ve které je a zůstává nízká sebeúcta jednotlivce bez ohledu na vnější události (i když jsou příznivé), aniž by vynaložili minimální úsilí na jeho zvýšení nebo bránili své úhly pohledu tím, že se nepovažují za dostatečně dobré.
2. Nestabilní nízká sebeúcta, její hodnocení závisí na vnějších událostech: pokud dojde k pozitivní nebo úspěšné události, vzroste důvěra ve vaši osobu a po vítězném okamžiku se vrátí zpět na původní úroveň. Je to jedna z nejstabilnějších úrovní, které existují, protože zcela závisí na událostech prostředí.
Žebřík sebeúcty
Jedná se o techniku, která spočívá ve vnitřním obnovení sebevědomí a úcty jednotlivce pro sebe, v průvodci různými úrovněmi sebevědomí a dosažení definitivního dobytí vysoké a zdravé sebeúcty.
Různé úrovně, které definují, co je žebříček sebeúcty, jsou následující:
-
1. Sebepoznání: Na této úrovni musíte rozpoznat své vlastní slabosti, potřeby, silné stránky a schopnosti, abyste poznali sami sebe. Toho je dosaženo přijetím, detekcí a akcí. Příklad: člověk, který si uvědomuje, že je dobrý ve výrobě šatů.
2. Sebepřijetí: Vztahuje se k přijetí a převzetí všech částí a charakteristik, které tvoří osobnost a její vlastnosti. Příklad: člověk připouští, že jednou z jeho vlastností je pozornost k detailu.
3. Sebehodnocení: Na této úrovni subjekt již dříve rozpoznal, co ho odlišuje od ostatních a jeho podstatu, takže v tomto kroku hodnotí a hodnotí pozitivní aspekty, které má, díky nimž se cítí dobře a roste. To znamená, že si začíná vážit jejich kvalit, jakmile jsou identifikováni.
4. Úcta k sobě samému: Na této úrovni bude mít člověk schopnost zvládat své pocity, aniž by se bičoval a cítil se provinile, protože věděl, že si zaslouží lepší věci, a dal si své místo před ostatními, aniž by mu bylo umožněno šlapat uznáním jeho vlastních práv a těch od třetích stran.
5. Sebezdokonalování: Skládá se z neustálého individuálního zdokonalování. Toho je dosaženo poté, co jsme poznali, přijali a vyhodnotili kapacity a potenciály, které člověk má, aby se tyto vlastnosti později posílily.
Co je to test sebeúcty
Vztahuje se na sérii hodnocení a tendencí chování zaměřených na samotného jedince, jeho povahu nebo způsob bytí. Tento typ metody pomáhá člověku ocenit jeho sebeúctu.
Význam sebeúcty se stává klíčem k úspěchu nebo neúspěchu, k pochopení sebe i ostatních. Pamatujte, že sebeúcta má dvě dimenze: sebeuvědomění a sebelásku. To vše vytváří přijetí, důvěru a sebeúctu, zájem o jejich rozvoj, řešení životních výzev a právo na štěstí.
Existuje metoda pro stanovení úrovně sebeúcty člověka, kterou je Rosenbergova stupnice sebeúcty. Skládá se ze stručného psychometrického testu sebeúcty, který se používá jak v klinické praxi, tak ve výzkumu. Skládá se z deseti otázek, jejichž skóre se pohybuje mezi 1 a 4.
1 odpovídá odpovědi „Rozhodně nesouhlasím“ a 4 v „Rozhodně souhlasím“ nebo naopak, v závislosti na povaze položky.
Dotazník nebo stupnice, který vypracoval profesor a sociolog Morris Rosenberg (1922-1992), sestává z 5 pozitivních a 5 negativních otázek, které jsou následující:
-
1. Cítím, že jsem člověk hodný uznání, přinejmenším stejně jako ostatní.
2. Jsem přesvědčen, že mám dobré vlastnosti.
3. Jsem schopen dělat věci stejně jako většina lidí.
4. Mám k sobě pozitivní vztah.
5. Obecně jsem se sebou spokojený.
6. Mám pocit, že nemám na co být hrdý.
7. Obecně mám sklon myslet si, že jsem neúspěch.
8. Přál bych si, abych cítil více úcty k sobě.
9. Jsou chvíle, kdy si opravdu myslím, že jsem k ničemu.
10. Někdy si myslím, že nejsem dobrý člověk.
Po zodpovězení otázek se získaná skóre sečtou. Je třeba poznamenat, že prvních 5 otázek se hodnotí od 4 do 1 a dalších 5 se hodnotí od 1 do 4. Výsledky jsou interpretovány následovně:
- Mezi 30 a 40 body je osoba považována za osobu s vysokou nebo normální sebeúctou.
- Mezi 26 a 29 body to znamená, že osoba má průměrnou sebeúctu, kterou, i když to není vážné, je vhodné ji zvýšit.
- Méně než 25 bodů je nízká sebeúcta, takže je třeba problém vyřešit.
Jak zlepšit sebeúctu
Existují strategie, jak zlepšit sebeúctu, což může značně pomoci znovu získat sebevědomí. Tyto způsoby, jak zvýšit sebepřijetí, mohou být:
- Eliminujte negativní myšlenky, které o sobě máte, tím, že je neutralizujete pozitivní myšlenkou na kvalitu, kterou máte.
- Vyzkoušejte nové aktivity, které zdůrazňují dovednosti lidí.
- Stanovte si cíl něco dosáhnout a dejte mu přednost před dokonalostí uvedeného úspěchu.
- Berte v úvahu chyby jako učení, nikoli jako selhání.
- Všimněte si, co lze a co nelze změnit.
- Stanovte krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle a naplánujte kroky, které je třeba podniknout k jejich dosažení.
- Obhajujte své vlastní nápady bezpečně a správně.
- Stejným způsobem by bylo dobrým stimulem obklopení se materiálem, který pomáhá zvýšit sebepřijetí, jako je čtení knih o sebeúctě, fráze sebevědomí a dokonce umístění obrázků sebeúcty, které pomáhají internalizovat větší sebevědomí.
Často kladené otázky o sebeúctě
Co je sebeúcta?
