Fyzická rozcvička je skupina cviků, které provádějí jak klouby, tak všechny svaly tvořící tělo. Tyto cviky by měly být uváděny do praxe postupně s cílem kondicionovat tělo tak, aby bylo dosaženo vynikající fyzický výkon a následně se vyhněte jakémukoli druhu zranění a svalových křečí, je tato aktivita známá také jako sportovní rozcvička, je třeba poznamenat, že slovo rozcvička označuje vysokou teplotu, které svaly díky této činnosti dosáhnou.
Hlavním cílem tohoto typu cvičení je, aby svaly, které jsou ve stavu nečinnosti, postupně zvyšovaly svoji teplotu, jak rozcvička během minut zvyšuje svoji intenzitu, to znamená v počátečních fázích Cvičení budou mít nízkou úroveň, pak by měla být úroveň zvyšována pomalu, protože je to nejprve kvůli kondicionování svalů před prováděním nejnáročnějších cviků, čímž je zabráněno tomu, aby sval vyvíjel příliš mnoho úsilí což by nakonec poškodilo osobu, která to udělala kvůli zranění.
Oteplování je rozděleno do čtyř různých typů a jedná se o následující:
- Preventivní ohřev: musí jej zavést do praxe ti jedinci, kteří jsou ve stavu zotavení po úrazu, tento typ ohřevu může být doprovázen terapiemi, jako jsou hydromasáže a tepelné koupele.
- Generalizovaná rozcvička: je to cvičení, jehož cviky jsou na nízké úrovni, protože cílem je kondicionovat svaly před uvedením do praxe jakékoli fyzické aktivity, která vyžaduje vyšší nároky.
- Dynamické rozcvičení: pojmenované tímto způsobem, protože spouští různé modality cvičení, jako je koordinace, síla, rovnováha a flexibilita, aby se každá z těchto oblastí udržovala ve formě.
- Specifická rozcvička : jedná se o cviky určené k procvičování určité oblasti těla. Obecně tento typ rozcvičky zavádějí do praxe jednotlivci, kteří vykonávají určitý sport a vyžadují v určitých oblastech větší přípravu.
