Taneční terapie je technika, která spočívá v cvičení při tanci. Jedná se o mix mezi tělem a hudbou bez konkrétního žánru, používají se latinské rytmy, pusinky, salsa, samba a dokonce i hip hop a reggaeton. Tato disciplína cvičení v kombinaci s tancem umožňuje tělu odpočívat a v rytmu hudby je možné sdílet, užívat si, uvolňovat stres, relaxovat, vylepšovat postavu a zhubnout. Jednou ze zvláštností taneční terapie je, že ji lze provádět uvnitř i venku, to znamená, že ji lze praktikovat v tělocvičně, parcích, dokonce i z domova.
Co je taneční terapie?
Obsah
Taneční terapie je kombinací sportu, hudby a melodického rytmu, který je přítomen u každého z lidí, kteří mají rádi tuto disciplínu. Tato modalita se stala jedním z nejpopulárnějších sportů v poslední době díky svým inovativním tancům, moderním rytmům, svobodě a lehkosti těla při tanci. Je to zábavný způsob, jak cvičit a udržovat se ve formě, a co je nejlepší, lze to dělat z domova.
Tanec je vyjádřením řeči těla doprovázené pohyby prováděnými v harmonii s rytmem jakéhokoli druhu hudby. Zvuk a jeho energie vstupují do vědomí lidské bytosti a mají potenciální léčivý účinek na některá onemocnění, jako je deprese, zapomínání na problémy a současně zlepšení postavy. Taneční terapie mohou trvat hodinu nebo dokud tělo nebo skupina nevydrží.
Původ taneční terapie
Taneční terapie měla své počátky v Evropě a rozšířila se na další kontinenty, zejména do Latinské Ameriky, kde jejich země prostřednictvím této disciplíny odrážejí jejich kultury a umělecké projevy. Odráží kombinaci aerobní gymnastiky a latinskoamerických tanečních kroků, pro které se učí kroky latinské hudby.
K účasti na taneční terapii potřebujete pouze:
- Budete chtít chtít dělat to bez ohledu na to, zda víte, jak k tanci, nebo ne.
- Chtít se bavit.
- Oblékněte se pohodlně a do vhodné obuvi.
- Nepotřebujete partnera, tancujete sami, důležité je integrovat se do energie, která se vydává při cvičení ve skupině.
Některá cvičení vyvinutá během taneční terapie jsou:
- Step hop.
- Březen.
- Nohy od sebe.
- Křížový krok.
- Kolena k hrudi.
- Kopy dopředu.
- Kolena k hrudi.
Výhody taneční terapie
S nástupem taneční terapie jako formy cvičení sloužila energie, kterou přináší zdraví, jako základ při hledání kardiovaskulárních přínosů, práci mysli a předcházení nemocem, jako je Alzheimerova choroba.
Snížená hmotnost je jedním z nejvíce hlášených přínosů s praxí tohoto cvičení, se odhaduje, že relace může spálit 500 až 1000 kalorií, v závislosti na fungování metabolismu a stálosti osoby.
Posílení a ztvrdnutí stehen, hýždí a lýtek.
Díky neustálému okysličování těla se také zlepšuje kapacita plic, kardiovaskulární a aerobní vytrvalost.
Snižuje a stabilizuje krevní tlak v cévách.
Zvyšuje tkáně srdce a umožňuje buňkám těla dodávat více kyslíku a krve bohaté na živiny.
Mozek vylučuje látku zvanou Beta-endorfiny, která je zodpovědná za ochranu imunitního systému a vytváří pocit pohody a míru.
Posílit osobní vztahy.
Kromě hubnutí rozvíjí motoriku, dýchání a koordinaci.
Zvyšuje produkci protilátek předcházejících chorobám a vyvíjí buňky, které chrání tělo před nemocemi, jako je rakovina.
Tento druh tance navštěvuje velké množství lidí, což z něj činí oblíbenou událost. Pod vedením instruktora jsou tance organizovány za účelem relaxace a cvičení pomocí jednoduchých kroků a choreografií přizpůsobených rytmu hudby a připravených uvedeným instruktorem.
Taneční terapie je stále populárnější a zvyšuje se počet instruktorů, kteří se připravují na tento typ cvičení, každý z nich má svůj vlastní styl, rytmus a vhodné cvičební postupy pro procvičování každé části těla.
Každý úkol taneční terapie vyžaduje několik minut na zahřátí při zahájení a ukončení cvičení, někteří instruktoři tyto aktivity doplňují dechovými cvičeními a meditací.
Taneční terapie se stává náročnou aktivitou, zejména pro lidi, kteří v tanci nejsou příliš dominantní, každé sezení znamená učení se a zároveň cvičení. Dodržování rutiny instruktora vyžaduje fyzické úsilí a soustředění i pohybové dovednosti. Dodržování pokynů krok za krokem a dosažení pohybů a rytmů u lidí vytváří pocit uspokojení a nadšení pro dosažení stanovených cílů.
Cvičení je pro seniory nanejvýš důležité, protože musí udržovat cvičební režim, aby zůstali fit. Musí být prováděny jemně, pomalu a pod vedením instruktora specializovaného na tento typ osob, aby nedošlo ke zranění. Je nejdůležitější zůstat aktivní, se zdravým tělem a myslí.
Taneční terapie u starších lidí
Senioři nebo starší dospělí by se měli před zahájením jakéhokoli cvičení poradit se svým lékařem, zvláště pokud existuje jakýkoli druh onemocnění.
Taneční terapie je vynikající možností cvičení pro starší lidi, při této činnosti mohou komunikovat s mnoha lidmi. Kombinace synchronizovaných pohybů různých částí těla a koncentrace upřednostňuje paměť, tato cvičení jsou způsobem, jak šířit nevyhnutelné zhoršení v průběhu let.
Pro praktikování taneční terapie neexistují žádná omezení, ani pohlaví, ani věk, tuto činnost může dělat kdokoli mezi 9 a 99 lety s touhou cvičit, cítit se dobře a bavit se.
Druhy taneční terapie
V současné době existuje pouze jedna třída taneční terapie, která pomáhá cvičit tělo a zároveň si užít dobrý tanec, a tento typ taneční terapie je známý jako Zumba.
Zumba, nový trend v taneční terapii, se skládá z kombinace choreografií s jednoduchými aerobními rytmy, obecně inspirovanými latinskou hudbou smíchanou s mezinárodními rytmy. Tato technika kromě spalování kalorií poskytuje zábavu a zdravé tělo.
V současné době existuje několik typů Zumby, včetně: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba v okruhu, zumba sentao.
