Předchozí obrázek odpovídá hlavní obrazovce aplikace. Jak vidíte, je to docela jednoduché.
Máme jen 2 tlačítka:
- START: Stisknutím tohoto tlačítka rychle začneme provádět cvičební rutinu, kterou aplikace navrhuje. V horní části se graficky zobrazí cvičení, které má být provedeno. Vpravo nahoře máme tlačítko PAUSE nebo vlevo nahoře zrušit trénink.
- PŘIPOMÍNKY: Budeme schopni nakonfigurovat připomenutí dnů, ve kterých chceme tuto cvičební rutinu provést. Chcete-li přidat nové tréninkové dny a hodiny, musíte stisknout tlačítko "+" vpravo dole.
JAKÝ JE DOMÁCÍ CVIČENÍ:
Pokud se odvážíme dělat tento typ vysoce intenzivního tréninku, musíme znát cviky, které budeme dělat v různých sériích. Jsou to:
- Jumping Jacks (otevření a zavření rukou a nohou při skákání)
- Sedni na zeď (Opři se o zeď a zůstaň v sedě)
- Push-Up (Push-up)
- Crunch břicha (Břišní svaly)
- Vystup na židli (Nasedni a sesedni ze židle)
- Dřep (Dřepy)
- Tricepsový dip na židli
- Plank (v leže na břiše, zcela natažené a opřené o lokty)
- Vysoká kolena běží na místě
- Výpad (pohybujte se vpřed pokrčením kolen. Jedno po druhém)
- Push-up a rotace (Push-up s rotací)
- Boční prkno (Boční prkno)
Musíme říct, že všechny cviky vyžadují pouze váhu těla a pomoc židle.
Zde je video, jak aplikace funguje:
ZÁVĚR:
Myslíme si, že je to nový způsob cvičení ve velmi krátkém čase. Tyto typy tréninků typu Crossfit se stávají módou a pravdou je, že výsledky jsou podle lidí, kteří je komentují, velmi dobré.
Máte chuť na tento nový trend? Už jsme s tím začali a říkáme vám, že je to něco těžkého.
