Všichni víme, že ke sportování se důrazně doporučuje nosit měřič tepové frekvence, pomocí kterého musíme kontrolovat tepovou frekvenci, kterou máme při cvičení, které chceme. Je nutné vždy vědět, kolik tepů máme a vyvarovat se překročení maximální tepové frekvence.
Abychom vypočítali naši maximální tepovou frekvenci, musíme od čísla 220 odečíst svůj věk, což nám dá počet tepů za minutu, který bychom v našem oblíbeném sportu nikdy neměli překročit .Pokud je vám například 38 let, nikdy byste při cvičení neměli překročit (220-38=182) 182 tepů za minutu.
Runtastic PRO , jak jsme zmínili na začátku, nám poskytuje informace o tep, což je nejzajímavější.
TEPOVÁ FREKVENCE V RUNTASTIC PRO:
Je jasné, že pro ty, kteří tuto aplikaci používají ke sledování veškerého cvičení, které provádějí, jako my, je nejlepší koupit si monitor srdečního tepu, který nabízí tato skvělá společnost zabývající se vývojem sportovních aplikací, ale pokud to není možné pro vás a Používáme jiný typ měřičů srdečního tepu, informace, které nám tato aplikace nabízí, jsou neméně zajímavé a mohou nám v tréninku hodně pomoci.
Pokud vstoupíme do aplikace, vstoupíme do boční nabídky a klikneme na Nastavení, dostaneme se na tuto obrazovku
V něm musíme kliknout na volbu « TEPOVÁ FREKVENCE » a poté stiskneme volbu « TEPOVÉ ZÓNY «, čímž se dostaneme na tuto zajímavou obrazovku.
V něm můžeme kliknutím na každé z políček, kde je napsáno PPM, nakonfigurovat tepovou frekvenci každého pásma pulsací.
Chcete-li se o každém z nich dozvědět více, kliknutím na ten, který chceme, se nám zobrazí zajímavé informace o každém stripu
Abyste zjistili, které jsou ideální pulzace v jednotlivých pásmech, které se objevují, zde vám poskytujeme obrázek, který nám je pomůže vypočítat.
Barvy, které se objevují na předchozím obrázku, se neshodují s barvami v aplikaci, ale pruhy jsou stejné.
Pokud je 100 % naše maximální tepová frekvence 182, měli bychom například v rozsahu SPALOVÁNÍ FAT BURNING nastavit pulz za minutu (BPM) na 60 %-70 %. Abychom to vypočítali, uděláme pravidlo tří.
Přestože nepoužíváme monitor srdečního tepu, který lze propojit s Runtastic, můžeme použít informace poskytnuté aplikací bez ohledu na to, jaký monitor srdečního tepu používáme.
Doufáme, že jsme vám tímto pomohli porozumět trochu více, díky aplikaci, srdeční frekvenci, kterou musíme při našich cvičeních provádět, abychom dosáhli účinek, který chceme na naše tělo, aniž bychom kdy překročili naše maximální PPM.
Pokud vás článek zaujal, doporučujeme vám jej sdílet na svých oblíbených sociálních sítích.
Zdravím a uvidíme se příště.
