Režim noční směny
Nedávná studie zkoumala, jak používání mobilních zařízení ztěžuje usínání. Předtím se věřilo, že procházení telefonu narušuje spánek kvůli modrému světlu vyzařovanému zařízením, které narušuje sekreci melatoninu a spánkové cykly. Proto Apple spustil režim Night Shift, ale podle studie, kterou vám ukážeme níže, tato funkce nezlepší kvalitu spánku.
Nová studie z Brigham Young University (BYU), publikovaná v časopise Sleep He alth, zpochybnila předpoklad společnosti Apple, že spánek je lepší, pokud je aktivován režim Night Shift.Výzkumníci překvapivě prokázali, že noční směna nezlepšuje kvalitu spánku.
Zapnutí noční směny na iPhonu vám nepomůže lépe spát:
Vzhledem k tomu, že se věřilo, že modré světlo vyzařované telefony narušuje sekreci melatoninu a spánkové cykly, představil Apple v roce 2016 funkci s názvem Night Shift.
Tato funkce upravuje barvy obrazovky na teplejší tóny po západu slunce, aby se snížilo vyzařování modrého světla, které namáhá oči. Bylo to před a potom poté, co Apple mnoho výrobců mobilních zařízení, ne-li všichni, zahrnulo nějakou funkci nočního režimu, která uživatelům pomohla lépe spát.
Aby to bylo otestováno, výzkum porovnával výsledky spánku lidí ve třech kategoriích:
- Ti, kteří používali svůj telefon v noci se zapnutou noční směnou.
- Lidé, kteří používali svůj telefon v noci bez noční směny.
- Ti, kteří svůj mobil před spaním vůbec nepoužívali.
Studie zahrnovala 167 dospělých ve věku 18 až 24 let, kteří denně používali mobilní telefony. Byli požádáni, aby strávili alespoň osm hodin v posteli a na zápěstí jim byl připevněn akcelerometr, který zaznamenával jejich spánkovou aktivitu.
Výsledky šetření:
Lidé, kteří před spaním nepoužívali telefon, měli lepší kvalitu spánku ve srovnání s těmi, kteří používali telefon se zapnutou noční směnou nebo bez ní. Tato skupina spala sedm hodin, což je blíže doporučeným osmi až devíti hodinám za noc, a zaznamenala mírný rozdíl v kvalitě spánku.
Ve skupině, která používala telefon před spaním, lidé spali šest hodin a nebyly žádné rozdíly ve výsledcích spánku podle toho, zda účastníci používali noční směnu nebo ne.
Výzkumníci tvrdí, že noční směna může ztmavit vaši obrazovku, ale samotná noční směna vám nepomůže usnout ani nezlepší kvalitu spánku.
Kdo ví, jestli řešením pro zlepšení kvality vašeho spánku není Shift Night a jestli to není zobrazení obrazovky iPhonu černobíle?.
Doufáme, že vás tento článek zaujal a sdílíte ho se všemi, které by mohl zajímat.
Zdravím.
